Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Γενικά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Γενικά. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Κυριακή 6 Οκτωβρίου 2013

Κήλες και κήλη των αθλητών


Κήλες και κήλη των αθλητών
Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια προπέτεια (εξόγκωμα) την οποία ο πάσχων, σε αρχικά στάδια, αντιλαμβάνεται με την αφή και μόνον όταν βρίσκεται σε όρθια θέση. Προκαλεί πόνο, ο οποίος γίνεται εντονότερος με την άρση βάρους, μετά από κούραση, με το βήχα ή το φτέρνισμα.
Η αιτία δημιουργίας της είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, άρση βάρους, δυσκοιλιότητα και επίμονο βήχα, ενώ η αποδυνάμωση του κοιλιακού τοιχώματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, όπως π.χ. η υπερπροσπάθεια, η κακή διατροφή αλλά και γονιδιακά αίτια. Τέλος, μπορεί να δημιουργηθεί από τραυματισμό ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.
Εάν το όργανο που προβάλλει είναι τμήμα του εντέρου υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί περίσφιξη που εάν δεν χειρουργηθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία και νέκρωση του εντέρου. Γι’ αυτό, εάν ο πάσχων νοιώσει έντονο, οξύ και επίμονο πόνο πρέπει να απευθυνθεί άμεσα σε χειρουργό.

Δευτέρα 13 Αυγούστου 2012

Σχετικά με την στάση του σώματος


Η κατανόηση της λειτουργίας του σώματος δεν είναι εύκολη υπόθεση καθώς η φύση του σώματος είναι ιδιαίτερα πολύπλοκη. Μόνο αν προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις βασικές του λειτουργίες θα μπορέσουμε να κατανοήσουμε τις πιο εξειδικευμένες και γιατί το σώμα αντιδρά με τον τρόπο που αντιδρά στην κίνηση.


Η στάση του σώματος αναφέρεται στη δομική ευθυγράμμιση και τον προσδιορισμό της θέσης του σώματος και όλων των τμημάτων του σε σχέση με τη γραμμή βαρύτητας, το κέντρο του βάρους, και τη βάση της στήριξης του σώματος, οποιαδήποτε στιγμή. 

 Η στάση είναι ουσιαστικά η θέση του σώματος στο χώρο, ενώ άριστη στάση είναι η κατάσταση της μυοσκελετικής ισορροπίας που προστατεύει τις ενισχυτικές δομές του σώματος από τον τραυματισμό ή την προοδευτική παραμόρφωση, κατά την κίνηση ή την ακινησία του σώματος.
  

Παρασκευή 8 Ιουνίου 2012

Κατάλληλοι και αποτελεσματικοί στόχοι στo τρέξιμο

Για την προστασία της υγείας, από το American College of Sport Medicine, προτείνεται η μεσαίας έντασης αερόβια άσκηση, τουλάχιστο για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα ή έντονη άσκηση τουλάχιστο για 20 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα ή συνδυασμός αυτών. Ένα καλό παράδειγμα φυσικής δραστηριότητας έντονης ή μεσαίας έντασης είναι το τζόκινγκ.

Τρέξιμο και διακοπές





Μπορεί να βρισκόμαστε στη μέση της περιόδου των διακοπών, αλλά παρ' όλα αυτά δεν μπορούμε να αμελήσουμε και την αγαπημένη μας ασχολία, μιας και για τους περισσότερους οι υποχρεώσεις- στόχοι του φθινοπώρου υπάρχουν μπροστά στο καλεντάρι.

Δευτέρα 30 Απριλίου 2012

Πως θα μπορούσε ο Πιερμάριο Μοροζίνι να ήταν σήμερα Ζωντανός;



Εάν υπήρχε απινιδωτής στο γήπεδο της Λιβόρνο ώστε να ενεργοποιηθεί μέσα στα πρώτα λεπτά από το σταμάτημα της καρδίας του, οι πιθανότητες επιβίωσης του θα ήταν πολύ περισσότερες.

Σάββατο 14 Απριλίου 2012

Το Sex Πριν τον Αγώνα – Προπόνηση, Μειώνει την Αθλητική σας Απόδοση. Μύθος ή Αλήθεια ;


Πως επιδρά το σεξ στην αθλητική μας απόδοση – επίδοση όταν συμβαίνει λίγες ώρες ή ήμερες πριν τον αγώνα; Κατά το παρελθόν πολλά έχουν λεχθεί και γραφτεί σχετικά με το σημερινό μας θέμα. Πολλοί άνθρωποι (αθλητές, προπονητές, κ.α.) οι οποίοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, είτε επαγγελματικά είτε ερασιτεχνικά, έχουν αρκετές και διαφορετικές απόψεις  σχετικά με το σεξ μια ημέρα ή ώρες πριν τον αγώνα ή την προπόνηση, όμως οι περισσότεροι καταλήγουν στο ότι,

Κυριακή 1 Απριλίου 2012

Κατά πόσο Βοηθάει η Βαριά Ενδυμασία κατά την διάρκεια της Άσκησης, στην Απώλεια Σωματικού Βάρους ?

Φορώντας επιπρόσθετα ρούχα (π.χ. αντιανεμικό) μπορεί να βοηθήσει στο να σας κρατήσει ζεστούς τον χειμώνα, αλλά ο αντίκτυπός στην απώλεια βάρους είναι ελάχιστος. Το επιπλέον βάρος το οποίο χάνεται μέσω της αποβολής του ιδρώτα προέρχεται από τις απώλειες  νερού του σώματος και όχι από την καύση λίπους, οπώς πολλοί πιστεύουν. Με τον παραπάνω τρόπο το μόνο που καταφέρνετε είναι να κλονίζεται το θερμορυθμιστικό σύστημα του οργανισμού, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την έντονη εφίδρωση. Το βάρος το οποίο χάνεται μέσω της παρούσας μεθόδου θα το ξαναποκτήσετε αμέσως μετά το τέλος της άσκησης. Αυτό θα συμβεί με την καταναλώσει μεγάλων ποσοτήτων υγρών τις οποίες ο οργανισμός έχει ανάγκη για την συνέχιση της ομαλής λειτουργιάς του.

Σάββατο 24 Μαρτίου 2012

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ


Από την Ψυχολόγο, Νίκη Μουζάκη
"Γυμναζόμαστε για να φαινόμαστε πιο όμορφοι εξωτερικά αλλά και επειδή η ψυχή μας έχει ανάγκη να επικοινωνήσει"

  Η ψυχική υγεία και η κατάθλιψη που συνιστά μια μορφή ψυχικής ασθένειας, αποτελούν τα δύο άκρα μιας τεντωμένης κλωστής. Τα όρια μεταξύ τους; Απολύτως διαπερατά! Πόσο μάλλον σε εποχές όπου το άγχος μας καταβάλλει προκειμένου να μπορέσουμε ν’ ανταποκριθούμε σε κάθε είδους υποχρέωση.

Τετάρτη 21 Μαρτίου 2012

Άσκηση και Διατροφή για τη Μείωση του Ποσοστού Λίπους στο Σώμα


  
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για τον έλεγχο του βάρους του σώματος.

Στην πραγματικότητα όταν μιλάμε για έλεγχο του βάρους εννοούμε τον έλεγχο του ποσοστού λίπους στο σώμα.

Νυχτερινό Τρέξιμο


Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερους δρομείς βλέπουμε να τρέχουν αργά το απόγευμα, το βραδάκι ή πολύ νωρίς το πρωί. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που πολλοί δρομείς τρέχουν αργά το απόγευμα ή νωρίς το ξημέρωμα. Η έλλειψη χρόνου κατά τη διάρκεια της μέρας, λόγω της εργασίας καθώς και άλλων υποχρεώσεων...(οικογένεια, μετακινήσεις, διάβασμα) είναι ο κύριος λόγος για το ότι αρκετοί δεν τρέχουν κατά τη διάρκεια της μέρας.
Σε κάποιους αρέσει να τρέχουν βραδάκι γιατί είναι πιο χαλαροί.. Επίσης ας σκεφτούμε ότι το χειμώνα η ηλιοφάνεια είναι αρκετά μικρότερη άρα για κάποιους το βράδυ ή το ξημέρωμα είναι η μονή επιλογή για το jogging ή τα «κομμάτια τους

Τρίτη 20 Μαρτίου 2012

Τρέχοντας στους Δρόμους της Πόλης

Στην περίπτωση που δεν υπάρχει κάποιο πάρκο διαθέσιμο στη πόλη σας ώστε να  αθλείστε, όπως τυχαίνει να συμβαίνει στην Λιβαδειά, είναι προτιμότερο να τρέχετε  στους δρόμους της πόλη από να μην τρέχετε καθόλου.

Όμως θα πρέπει να γνωρίζετε ότι:

  • Η συνεχής κρούσης στους δρόμους της πόλης μπορεί να επιβαρύνει αρκετά τα πόδια, τα γόνατα κα την μέση σας. Έτσι, πρέπει να φοράτε πάντα παπούτσια με αρκετά καλή απορρόφηση των κραδασμών. 

Τετάρτη 14 Μαρτίου 2012

Άσκηση και Προβλήματα Μέσης


Για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 25 χρόνων, ακούω άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους να λένε ότι ο γιατρός τους συνέστησε ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων. Οι περισσότεροι απ’ αυτούς προσπάθησαν να γυμναστούν αλλά απέτυχαν καθώς τα προβλήματα στη μέση τους επιδεινώθηκαν και αυτό τους οδήγησε στην αποφυγή κάθε σωματικής προσπάθειας προκειμένου να μη φορτίζουν την περιοχή της μέσης τους.

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ


ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ


Για να μπορέσει ένας αθλητής να πετύχει καλές αγωνιστικές επιδόσεις, είναι πολύ σημαντικό να είναι σε θέση να ελέγχει τα συναισθήματα κάτω από δυσκολίες. Είμαι σχεδόν σίγουρος  ότι στο ιστορικό του κάθε αθλητή υπάρχουν αγωνιστικές καταστάσεις οι οποίες προκάλεσαν αναστάτωση, θυμό, πικρά απογοήτευση κτλ. Είναι πολύ πιθανόν ότι τέτοιες καταστείς μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά πάντοτε την απόδοση ενός αθλητή .

Όποιος έχει πόδια (και τρέχει) έχει και μυαλό
Γιώργος Γιαννίμπας

Η πρώτη εμφάνιση του ανθρώπινου είδους ήταν πριν από περίπου 3 εκατομμύρια χρόνια όταν οι πρόγονοι μας Homo erectus κατέβηκαν από τα δέντρα και άρχισαν να κυνηγούν την τροφή τους στις πεδιάδες. Μέχρι τότε οι αυστραλοπίθηκοι ζούσαν περισσότερο στα δέντρα παρά στο έδαφος. Μέχρι πριν από κάποια χρόνια η κρατούσα επιστημονική άποψη ήταν ότι το βάδισμα διαφοροποίησε τελικά και δια μέσου της εξέλιξης τον άνθρωπο από τον πίθηκο. Η τελευταία θεωρία όμως ανατρέπει αυτήν την άποψη με τον πιο δραματικό τρόπο:

Τρίτη 28 Φεβρουαρίου 2012

Τρέχοντας στην πόλη της Λάρισας διαδρομή 1.


 Ξεκινώντας με τις διαδρομές θα αρχίσουμε με μία από τις καλύτερες τοποθεσίες της πόλης ,στην περιοχή  Μεζούρλο. Η διαδρομή που έχει χαραχτεί με κόκκινο έχει μήκος 3,1χλμ.

Οστεοπόρωση και Άσκηση



 
 Η διάγνωση της οστεοπόρωσης εμφανίζεται με δύο κλινικούς τύπους που διαφέρουν, τόσο στην κλινική τους εικόνα, όσο και στην παθογένεια τους. Παλαιότερα, οι τύποι αυτοί χαρακτηριζόταν σαν μετεμμηνοπαυστική και σαν γεροντική οστεοπόρωση. Η διάκριση όμως αυτή δεν είναι απλά ηλικο-εξαρτώμενη και έτσι σήμερα προτιμάται η ονομασία οστεοπόρωση τύπου I και τύπου II.