10 Πρακτικές Συμβουλές για Φυσική Δραστηριότητα στην Καθημερινότητα σας

1. Να πηγαίνετε στην δουλειά σας με τα πόδια εάν το επιτρέπει η απόσταση. 
2. Μην χρησιμοποιείται το αυτοκίνητο ή το μηχανάκι σας, εάν δεν υπάρχει σημαντικός λόγος (1,70/L βενζίνη).
3. Χρησιμοποιήστε το ποδήλατο σας, εάν έχετε, και μην το αφήνετε να σκουριάζει.
4. Επιβιβαστείτε στο αστικό λεωφορείο 1-2 στάσεις μετά από ότι συνήθως και αποβιβαστείτε 1-2 στάσεις πριν  τον προορισμό σας.
5. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. 
6. Κάντε χειρονακτικές εργασίες π.χ. κηπουρική, καθάρισμα σπιτιού κ.α.
7. Διοργανώστε περίπατους με φίλους στο βουνό, αγώνες ποδοσφαίρου κ.τ.λ.
8. Το καλοκαίρι όταν πηγαίνετε στην θάλασσα προσπαθήστε να παραμείνετε περισσότερη ώρα απ’ ότι συνήθως σε βαθιά νερά και κολυμπήστε με μεγαλύτερη ένταση.
9. Κάτι το όποιο απαιτεί φυσική δραστηριότητα, μην το αφήνεται για άλλους ενώ μπορείτε να το κάνετε εσείς.
10. Κάντε μυϊκές διατάσεις όπου και όποτε βρείτε την ευκαιρία.

Επιμέλεια:  Γιάννη Κωνσταντίνος
                   Προπονητής Φυσικής Κατάστασης
                   Προπονητής Ποδόσφαιρου UEFA B΄

                
                 Οικονόμου Τριαντάφυλλος

                 Καθ. Φυσ. Αγ. -Προπονητής Φυσικής Κατάστασης