Χωρίς τροφή δεν
υφίσταται ζωή και χωρίς υγιεινή διατροφή δεν νοείται υγιεινή ζωή. Η σωστή
διατροφή αποτελεί τη βάση της πνευματικής και σωματικής υπόστασης του
ανθρώπινου οργανισμού.
Από τα παραπάνω δεν θα μπορούσαν να εξαιρούνται τα άτομα τα οποία αθλούνται,είτε ερασιτεχνικά,είτε κάνουν πρωταθλητισμό. Αν κάποιος διατρέφεται σωστά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας του,καθώς και την απόδοση των αθλητικών του επιδόσεων,ενώ όταν παραμερίζει την σημασία της διατροφής του,σίγουρα θα έχει αντίθετο αποτέλεσμα.
Οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες όπως η αυξημένη κατανάλωση κρέατος και ζωικού λίπους,η κατανάλωση ημιέτοιμων ή προπαρασκευασμένων γευμάτων,η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης-γλυκών σε συνδυασμό με τους γρήγορους ρυθμούς των μεγάλων αστικών κέντρων που προσδίδουν επιπλέον άγχος στον αθλούμενο έχουν ως αποτέλεσμα να υπονομεύουν την υγεία,αλλά και να μειώνουν την ικανότητα της σωματικής του απόδοσης.
Σύμφωνα με τα παραπάνω,η αναγκαιότητα ενός σωστού τρόπου διατροφής για κάποιον που θέλει να έχει το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα των επιδόσεων του είναι σίγουρα απαραίτητο. Ο αθλητής χρειάζεται να γνωρίζει τις τροφές που προάγουν την απόδοσή του και να τις λαμβάνει στη σωστή τους αναλογία.Αν η λήψη των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων δεν είναι επαρκής,τότε μπορεί να υπάρξει η εμφάνιση ανεπιθύμητων συμπτωμάτων,όπως μείωση του μυϊκού ιστού και κατά συνέπεια της μυϊκής δύναμης,ανεξέλεγκτη απώλεια σωματικού βάρους,εγκατάλειψη κατά τη διάρκεια του αγώνα κ.α. Οι θρεπτικές ανάγκες για κάποιον που αθλείται δεν είναι καθόλου απλές γιατί εξαρτώνται από τις επιμέρους δραστηριότητές του (συχνότητα και διάρκεια προπόνησης,ώρα αγώνα,είδος αθλήματος).
Έτσι υπάρχουν αθλήματα των οποίων οι θρεπτικές ανάγκες του αθλητή απαιτούν μεγάλες ποσότητες ορισμένων θρεπτικών συστατικών,ενώ παράλληλα οι ανάγκες σε άλλα θρεπτικά στοιχεία παραμένουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτή η διαφοροποίηση είναι που κάνει ξεχωριστό ένα διαιτολόγιο για κάποιον που αθλείται π.χ. αυξημένη πρόσληψη υδατανθράκων σε αγωνίσματα αντοχής ή αυξημένη λήψη πρωτεϊνών σε αγωνίσματα που απαιτούν σωματική δύναμη. Έτσι,από τα παραπάνω φαίνεται πως το δίπτυχο σωστή προπόνηση-σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι άμεσα συνδεδεμένο με τη μεγιστοποίηση της επίδοσης ενός αθλητή.
Επιμέλεια: Οικονόμου Τριαντάφυλλος
Προπονητής φυσικής κατάστασης
Από τα παραπάνω δεν θα μπορούσαν να εξαιρούνται τα άτομα τα οποία αθλούνται,είτε ερασιτεχνικά,είτε κάνουν πρωταθλητισμό. Αν κάποιος διατρέφεται σωστά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας του,καθώς και την απόδοση των αθλητικών του επιδόσεων,ενώ όταν παραμερίζει την σημασία της διατροφής του,σίγουρα θα έχει αντίθετο αποτέλεσμα.
Οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες όπως η αυξημένη κατανάλωση κρέατος και ζωικού λίπους,η κατανάλωση ημιέτοιμων ή προπαρασκευασμένων γευμάτων,η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης-γλυκών σε συνδυασμό με τους γρήγορους ρυθμούς των μεγάλων αστικών κέντρων που προσδίδουν επιπλέον άγχος στον αθλούμενο έχουν ως αποτέλεσμα να υπονομεύουν την υγεία,αλλά και να μειώνουν την ικανότητα της σωματικής του απόδοσης.
Σύμφωνα με τα παραπάνω,η αναγκαιότητα ενός σωστού τρόπου διατροφής για κάποιον που θέλει να έχει το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα των επιδόσεων του είναι σίγουρα απαραίτητο. Ο αθλητής χρειάζεται να γνωρίζει τις τροφές που προάγουν την απόδοσή του και να τις λαμβάνει στη σωστή τους αναλογία.Αν η λήψη των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων δεν είναι επαρκής,τότε μπορεί να υπάρξει η εμφάνιση ανεπιθύμητων συμπτωμάτων,όπως μείωση του μυϊκού ιστού και κατά συνέπεια της μυϊκής δύναμης,ανεξέλεγκτη απώλεια σωματικού βάρους,εγκατάλειψη κατά τη διάρκεια του αγώνα κ.α. Οι θρεπτικές ανάγκες για κάποιον που αθλείται δεν είναι καθόλου απλές γιατί εξαρτώνται από τις επιμέρους δραστηριότητές του (συχνότητα και διάρκεια προπόνησης,ώρα αγώνα,είδος αθλήματος).
Έτσι υπάρχουν αθλήματα των οποίων οι θρεπτικές ανάγκες του αθλητή απαιτούν μεγάλες ποσότητες ορισμένων θρεπτικών συστατικών,ενώ παράλληλα οι ανάγκες σε άλλα θρεπτικά στοιχεία παραμένουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτή η διαφοροποίηση είναι που κάνει ξεχωριστό ένα διαιτολόγιο για κάποιον που αθλείται π.χ. αυξημένη πρόσληψη υδατανθράκων σε αγωνίσματα αντοχής ή αυξημένη λήψη πρωτεϊνών σε αγωνίσματα που απαιτούν σωματική δύναμη. Έτσι,από τα παραπάνω φαίνεται πως το δίπτυχο σωστή προπόνηση-σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι άμεσα συνδεδεμένο με τη μεγιστοποίηση της επίδοσης ενός αθλητή.
Επιμέλεια: Οικονόμου Τριαντάφυλλος
Προπονητής φυσικής κατάστασης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου